آخر

تعامل مع موسم البرد والإنفلونزا مع علاج شدَّادات ستيك 954

تعامل مع موسم البرد والإنفلونزا مع علاج شدَّادات ستيك 954



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

في ذلك الوقت من السنة مرة أخرى! لا ، ليس موسم الأعياد .. موسم البرد والانفلونزا! ستيك 954 تعمل على هز "علاج" المارتيني الخاص على أمل مساعدتك على تجنب هذا البرد الوشيك. يحتوي هذا الإكسير الناعم على شاي البابونج ، غراي غوس ، نكتار الأغاف ، شراب العسل والزنجبيل وعصير الليمون.

مكونات

  • 1 أونصة شاي بابونج
  • .5 أوقية نكتار الأغاف
  • .25 أونصة عسل الليمون والزنجبيل
  • .25 أونصة عصير ليمون
  • 2 ورق نعناع
  • 2 أوقية الأوز الرمادية

الحصص 1

السعرات الحرارية لكل حصة 271

ما يعادل الفولات (إجمالي) 4 ميكروغرام 1٪

ريبوفلافين (ب 2) 0.2 ملغ 13.6٪


الأعشاب المفيدة: استبق موسم البرد ، كوفيد ، والإنفلونزا لهذا العام بالعلاجات المنزلية

على الرغم من عدم وجود علاج لنزلات البرد أو الأنفلونزا ، إلا أن هناك الكثير من الأعشاب التي تم استخدامها على مدى آلاف السنين للتخفيف من الأعراض. لقد اخترت أعشابًا لأشاركها هنا والتي تنمو جيدًا في منطقتنا ويسهل البدء بها.

ستحصل على أقصى استفادة من الأعشاب عند تناولها كشاي عشبي إذا قمت بعمل تسريب أو مغلي. يتم التسريب عن طريق إحضار الماء إلى نقطة الغليان فقط ، ثم سكبه على الأجزاء الهوائية من العشب وتركه مغطى لمدة 30 دقيقة إلى ليلة كاملة اعتمادًا على العشب. يعتبر النعناع أفضل عندما يتم نقع التسريب الساخن لمدة لا تزيد عن 30 دقيقة لمنع إخراج المرارة.

يتم عمل ديكوتيون عن طريق إحضار الجذور و / أو البذور و / أو اللحاء و / أو التوت حتى الغليان ، ثم تغطيتها وتترك على نار هادئة لمدة ساعة. لنقع أي أجزاء عشبية باردة ، ضع حفنة من العشب في وعاء زجاجي ، واملأه بالماء ، وغطيه ، ورجه جيدًا واتركه ينقع لمدة أربع ساعات أو أكثر ، ثم يصفى ما لا تشربه ويبرد. ملعقة كبيرة من العشب لكل كوب ماء هي نسبة جيدة.

بلسم الليمون ، الزنجبيل ، الثوم ، الفلفل الحار ، البلسان ، النعناع ، الريحان المقدس المعروف أيضًا باسم Tulsi ، زهور زهر العسل والقنفذية هي بعض الأعشاب المفيدة في بداية نزلات البرد والإنفلونزا للمساعدة في درء الأعراض. عشبة معمرة موطنها جنوب شرق آسيا وتزرع كخضروات ورقية ، Houttuyynia cordata المعروف أيضًا باسم نبات الحرباء له خصائص مضادة للفيروسات وله تاريخ طويل من الاستخدام للتخفيف من العدوى الفيروسية والالتهابات.

تظهر هذه القصة في نوفمبر / ديسمبر. إصدار 2020 من مجلة Alamance Living العدد الأخير للنشر. لقراءة المزيد من مثل هذه القصص ، اشترك في صحيفة Times-News لدعم الصحافة المحلية .

من السهل أن تنمو نباتات الحرباء في منطقتنا ومن الأفضل أن تزرع في مساحتها الخاصة لمنع نظام الجذر تحت الأرض من غزو مساحات أخرى و rsquos. نبات آخر في نفس فئة Houttuyynia هو Andrographis paniculata ، والذي كان يستخدم تقليديًا في الإنفلونزا والحمى والالتهابات. يمكن زراعة Andrographis في منطقتنا من البذور سنويًا. تم زرع الأجزاء الهوائية في أوائل الربيع ، وهي جاهزة للحصاد في الخريف قبل الصقيع الأول.

يساعد الثوم وجذور الفجل وجذور الراسن والأجزاء الهوائية من حشيشة الكلب والريحان المقدس وأوراق مولين في السنة الأولى أو زهور السنة الثانية المجففة تمامًا وأوراق وأزهار البنفسج على تخفيف الاحتقان والسعال المحتقن. يساعد شاي الريحان المقدس الساخن مع الزنجبيل والعسل على تحريك المخاط العالق وتخفيف التهاب الحلق.

يجمع إكسير الثوم بين الفوائد الغذائية والعلاجية لخل التفاح والعسل والثوم. لعمل إكسير الثوم ، قم بإلصاق النقطة الحادة للسكين في كل فص ثوم (يتم إزالة القشرة الخارجية ولكن لا بأس من ترك القشرة الداخلية الرقيقة) واتركها لبضع دقائق لتنشيط الثوم و rsquos allicin. املأ إناءً زجاجيًا بفصوص الثوم واترك مساحة في الأعلى للسائل ليغطي كل فصوص الثوم.

يُمزج خل التفاح والعسل الخام في أجزاء متساوية ، ويُقلب جيدًا ، ويُسكب فوق الثوم. استخدم غطاء بلاستيكي لأن الخل يمكن أن يتسبب في صدأ الأغطية المعدنية. احفظه في مكان مظلم لمدة ستة أسابيع رجّه برفق مرة واحدة يوميًا للسماح للثوم بالبقاء معلقًا.

بعد 6 أسابيع ، صفي فصوص الثوم واسكب السائل في برطمانات زجاجية وغطاء وملصق مع المكونات والتمر. تخزين في مكان بارد حيث سيكون البرطمان في الظلام. استهلك 1 ملعقة صغيرة حسب الحاجة عند ظهور الفيروس أو أثناءه. يمكن صنع إكسير الزعتر عن طريق استبدال الثوم بالزعتر وملء نصف البرطمان فقط بأوراق الزعتر والزهور.

الغرغرة بالمريمية والزعتر ثم البابونج بأي ترتيب ثلاث مرات في اليوم على الأقل يمكن أن يؤدي إلى تسكين وتطهير الفم والحلق بشكل أسرع. يعد الجلوس فوق إناء يحتوي على بخار من النعناع أو النعناع أو الأوكالبتوس أو الزعتر مع منشفة فوق رأسك لالتقاط الأبخرة والاستنشاق طريقة رائعة للتخفيف من الازدحام.

الأعشاب المفيدة في تخفيف التهاب الحلق و / أو السعال الجاف تشمل الخطمي ، وعرق السوس (ليس نباتًا شائعًا في الحديقة ولكن من المهم تضمينه) والعسل ، وجميعها ملينات جيدة. تعتبر أوراق لسان الحمل الإنجليزية الشائعة في منطقتنا مفيدة في تخفيف السعال الجاف وأعراض الجهاز التنفسي الأخرى كما أنها مفيدة أيضًا في حالات السعال المتقطع. لسان الحمل عشب جيد للعصير الطازج والاستهلاك.

مزيج الشاي الجيد لتخفيف السعال الجاف هو الموز والليمون بالتسريب الساخن المبرد مع التسريب البارد لأوراق الخطمي والزهور و / أو الجذور. في أول علامة على الإصابة بنزلة برد ، يمكنك تقطيع أوراق حشيشة الكلب جيدًا ، وخلطها مع العسل وتناولها لتخفيف التهاب الحلق والسعال.

يمكن تخفيف السعال المتقطع (نوبات السعال) باستخدام شاي الزعتر الساخن (Thymus vulgaris) من الأجزاء الهوائية. ومن الأشياء الأخرى التي تساعد في تخفيف السعال المتقطع ، الحقن الساخن من المريمية أو الورد كمواد قابضة ، وخشخاش كاليفورنيا و / أو لحاء الكرز البري كمضادات للتشنج.

جذر الراسن (يتم حصاده في السنة الثانية أو الثالثة قبل أن يصبح خشبيًا ويفقد الخصائص المفيدة) مفيد بشكل خاص في تخفيف مشاكل الجهاز التنفسي العلوي. هذه العشبة لها نشاط ملطف ومضاد للسعال وطارد للبلغم يساعد في تخفيف السعال المتهيج والمنتج.

إذا كانت الحمى شديدة الارتفاع أو تسبب الكثير من الانزعاج ، فإن نبات البلسان وأوراق وأزهار الزهرة أو أوراق نبات اليارو مفيدة للتخفيف.

يساعد بلسم اليارو والعظام والليمون على تخفيف الأوجاع وآلام البرد أو الأنفلونزا.

Cleavers (Galium aparine) ، عشب رئيسي للجهاز الليمفاوي ، يساعد في تخفيف تورم الغدد الليمفاوية. تعتبر السواطير أفضل وسيلة للتسريب البارد. الماء الساخن سوف يدمر الخصائص المفيدة.

واحدة من المفضلة الشخصية هي أعشاب من الفصيلة الخبازية (Althaea officinalis). يعتبر الخطمي ملطفًا مهدئًا للأغشية المخاطية في جميع أنحاء الجسم ، من الحلق إلى الجهاز التنفسي والجهاز الهضمي والمسالك البولية. تحتوي أوراق الخطمي والجذور والأزهار المبكرة على عديدات السكاريد التي لها خصائص مضادة للسعال ومخاطية ومضادة للبكتيريا. تساعد الخصائص المضادة للسعال على تخفيف وقمع السعال الجاف ويخفف الصمغ ويقي من التهاب الحلق.

من الأفضل عمل تسريب بارد من أوراق و / أو زهور الخطمي الطازجة أو المجففة ، أو مغلي بارد من الجذور المجففة للحفاظ على خصائص الصمغ.

مفضل شخصي آخر هو الكؤوس المجففة من Roselle sabdariffa ، المعروف أيضًا باسم الكركديه الأحمر ، التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي. لويزة وكميات أصغر من النعناع وكمية أقل من الهيل للحصول على نكهة لذيذة. بلسم الليمون أو عشبة الليمون هي أيضًا توليفات جيدة. يحافظ التسريب البارد على نسبة عالية من فيتامين سي.

فطر ريشي ، وخمان البلسان ، وجذر استراغالوس ، والزنك ، والفيتامينات D3 و C مفيدة لتقوية جهاز المناعة لدينا للمساعدة في درء نزلات البرد والإنفلونزا عندما نتعرض ، ولاكتساب القوة بينما نتعافى إذا استقر الفيروس. من الأفضل تجنب استراغالوس خلال نوبة فيروسية.

هذه بعض العلاجات العشبية الأكثر فعالية المستخدمة على مر العصور لمعالجة المشاكل الصحية المزمنة التي يجلبها الشتاء. ولكن بغض النظر عن النهج الذي تتبعه في موسم البرد والإنفلونزا ، حافظ على صحتك وابق إيجابيًا بينما تستمتع أنت وعائلتك بما يجلبه هذا الموسم.

هنريتا كامينغز هي أخصائية أعشاب ومعلمة في مقاطعة راندولف الشرقية حيث تزرع العديد من الأعشاب التي تدخل في صبغاتها وإكسيرها ومراهمها وكريماتها. تزرع تلك الأعشاب في مشروعها ، Edge of the World Farm ، بالقرب من Siler City. كانت تدرس الأعشاب منذ أكثر من 30 عامًا.

وصفات الإغاثة

مرهم إبرة الصنوبر وندش فرك الصدر (انظر طريقتين لنقع الزيت)

ضع أوعية زجاجية نظيفة أو علب وأغطية لتثبيت المرهم

لكل كوب من زيت إبرة الصنوبر ، أضف & # 188 كوب من شمع العسل المبشور

قم بالتسخين على نار منخفضة حتى يذوب الشمع تمامًا (راقب بعناية وحرك باستخدام إناء غير معدني)

عند الذوبان ، ضعي القليل منه على ملعقة معدنية وضعيه في الفريزر لمدة دقيقة أو دقيقتين ، وإذا كان شديد النعومة ، أضيفي المزيد من شمع العسل وذوبانه إذا كان قاسيًا جدًا ، أضيفي المزيد من الزيت المنقوع واخلطي جيدًا

ارفعي عن النار وأضيفي واحدًا أو أكثر من الزيوت الأساسية التالية: الكافور وإكليل الجبل والنعناع

تصب في برطمانات أو علب وتترك لتبرد

ضع الأغطية بإحكام ، وقم بتخزينها في مكان بارد ومظلم.

الطريقة الأولى - الزيت المشبع بالطاقة الشمسية:

املأ البرطمان الزجاجي بالأعشاب المجففة المقطعة ، وقم بتغطيته بزيت الزيتون العضوي وغطاء محكم الإغلاق

ضع البرطمان في مكان مشمس دافئ واتركه ينقع لمدة أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع ، مع التقليب مرة واحدة يوميًا باستخدام عيدان الخيزران غير المعدنية.

بعد أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع ، صفي الزيت من خلال طبقات من القماش القطني

تصب في جرة نظيفة ، والملصق وتغطيتها بغطاء محكم

الطريقة الثانية - زيت الغلاية المزدوجة:

ضعي الأعشاب وزيت الزيتون العضوي في غلاية مزدوجة واتركيها على نار هادئة على نار هادئة ويمكن أن تفقد الخصائص المفيدة إذا أصبح الزيت ساخنًا جدًا

يُترك على نار خفيفة لمدة ساعة على الأقل مع التحريك والتأكد من عدم ارتفاع درجة حرارة الزيت

يصفى من خلال طبقات من القماش القطني ويصب في جرة نظيفة ، والملصق ، والغطاء

معينات الحلق حشيشة الكلب

أربع أونصات من أوراق حشيشة الكلب الطازجة (أضف اختياريًا & # 189 ملعقة صغيرة من اليانسون و / أو & # 189 ملعقة صغيرة من الهيل)

يُغلى المزيج ببطء ويُترك على نار خفيفة لمدة 20 إلى 30 دقيقة

سلالة من خلال مرشح جيد

قم بإذابة كوب من العسل أو كوبين من قصب السكر في السائل الساخن

يُغلى مرة أخرى على نار متوسطة ويُطهى حتى يتماسك الشراب عند وضع القطرات في الماء البارد مع التحريك كثيرًا

تصب في صينية مدهونة بقليل من الزيت أو مبطنة بورق الزبدة وتسجيلها عند التبريد الجزئي

اتركها تبرد وتتصلب تمامًا ثم قم بتخزينها في ورق شمعي

مرق الفطر - مضاد للفيروسات ويدعم جهاز المناعة

امزج حفنة من كل أو أي من الريشي المجفف ، الشيتاكي (السيقان و / أو القبعات) ، فطر ماييتاكي في ربع جالون من الماء.

يُغلى المزيج ببطء ، ويُخفض الحرارة ويُترك على نار خفيفة مع تغطية لمدة ساعة أو أكثر.

يصفى ويشرب كمرق دافئ أو يبرد ويبرد ويستخدم في إنهاء الصلصات للقلي أو طهي الأرز أو ما إلى ذلك أو دافئًا وشربه.

هنريتا كامينغز هي أخصائية أعشاب ومعلمة في مقاطعة راندولف الشرقية حيث تزرع العديد من الأعشاب التي تدخل في صبغاتها وإكسيرها ومراهمها وكريماتها. تزرع تلك الأعشاب في مشروعها ، Edge of the World Farm ، بالقرب من Siler City. كانت تدرس الأعشاب منذ أكثر من 30 عامًا.


مقالات ذات صلة

هذا يعني أن أنسجة أنفك قد انتفخت ، لذا لا يمكن للمخاط الموجود في أنفك أن يتحرك عبر الممرات الأنفية بالسرعة المعتادة.

يصبح أكثر سمكًا وجلوبيًا وعكرًا بسبب انخفاض مستويات الرطوبة.

إذا كنت تسعل البلغم الأبيض ، فقد يعني ذلك أنك مصاب بعدوى في الجهاز التنفسي العلوي مثل البرد أو الحساسية ، والتي يمكن أن تسبب احتقان الجيوب الأنفية.

إذا كان القوام كثيفًا وكان داكنًا تمامًا ، فهذا يشير إلى أنك مصاب بعدوى فيروسية أو بكتيرية.

قد يكون هذا في الجيوب الأنفية ، أو في الجهاز التنفسي السفلي ، إذا كنت تسعله من الرئتين.

يحدث اللون الأصفر الغامق وحتى الأخضر عندما تندفع خلايا الدم البيضاء لمحاربة العدوى.

يحمي المخاط الإنسان عن طريق الحفاظ على رطوبة الرئتين والمسالك الهوائية والأنف وحمل الأجسام المضادة والخلايا المناعية

في الأشخاص الأصحاء ، عادةً ما تنجم الإفرازات الصفراء والخضراء المصحوبة بالسعال عن عدوى فيروسية. يوضح الدكتور آش حسين ، استشاري أمراض الصدر في مستشفى سباير بوشي في هيرتفوردشاير.

لماذا تحصل على أنف مضطرب

يشير المخاط الزائد إلى وجود التهاب ، على الأرجح بسبب حساسية أو عدوى.

يؤدي الالتهاب إلى تهيج بطانة الأنف ويوسع الأوعية الدموية هناك - مما يؤدي إلى سيلان الأنف.

ما يحدث عادة هو أن الأهداب (هياكل صغيرة تشبه الشعر على الخلايا التي تبطن الأنف) تزيل المخاط بعيدًا باتجاه مؤخرة الحلق ونبتلعه دون أن ندرك.

لكن في الطقس البارد ، تعمل هذه الخلايا بشكل أبطأ ، أو حتى تصبح مشلولة ، وهذا هو سبب سيلان الأنف.

ومع ذلك ، يعتبر المخاط السائل الواضح علامة جيدة لأنه يعني أن ممراتك الأنفية لا تقاوم نزلات البرد.

وهذا يعني أيضًا أن الماء والأجسام المضادة والإنزيمات والبروتينات والأملاح الذائبة التي تشكل المخاط يمكنها مواصلة عملها - الحفاظ على ممرات الأنف رطبة.

"بالنسبة للمدخنين المصابين بمرض رئوي مزمن ، فإن إنتاج البلغم أكثر من المعتاد ، مع زيادة السماكة ، والتغير في اللون إلى الأصفر أو الأخضر ، يشير إلى وجود عدوى." راجع طبيبك ، فقد تحتاج إلى مضادات حيوية.

يمكن أن تكون هذه علامة على وجود سائل في الرئتين (حالة تسمى الوذمة الرئوية) - الأشخاص الذين يعانون من هذا يخرجون بلغمًا ورديًا مزبدًا مميزًا للغاية.

يقول الدكتور حسين "هذا هو اللون الأكثر أهمية من حيث القلق".

إذا كان بلغمك صدئًا أو ملطخًا بالدماء ، يجب أن ترى أخصائي رعاية صحية على وجه السرعة.

قد يكون الدم الأحمر الفاتح ناتجًا عن السعال أو الإصابة بعدوى في الصدر. غالبًا ما يحدث عند كبار السن الذين يدخنون.

ومع ذلك ، فإن تلطيخ المخاط الخفيف بالدم لا يمثل عادة مصدر قلق إذا كنت مصابًا بنزلة برد أو التهاب الشعب الهوائية.

يمكن أن يحدث بسبب التهيج والالتهاب والنفخ المستمر في أنفك.

ومع ذلك ، إذا لم تكن مصابًا بنزلة برد ، فمن الحكمة طلب المشورة الطبية ، خاصة إذا كانت لديك أعراض أخرى مثل السعال المستمر أو فقدان الوزن أو الحمى.

يمكن أن يحدث المخاط الأحمر والبني والأسود بسبب التدخين ، وفقًا لـ GP ومقرها غيرنزي

من المحتمل أن تحصل على هذا إذا كنت مدخنًا ، خاصة إذا كنت مدخنًا شرهًا.

يمكن أن ينتج المخاط البني اللون عن الدم الجاف الناتج عن نزيف الأنف أو الإصابة بنزلة برد أو قضم أنفك.

ويمكن أيضًا أن يحدث بسبب تلوث الهواء واستنشاق دخان الحريق.

يمكن أن ينتج المخاط الأسود عن استنشاق الأوساخ أو الغبار داكن اللون. يمكن أن يتسبب التدخين أيضًا في ظهور خطوط سوداء في المخاط.

كقاعدة عامة ، كلما كان البلغم أغمق ، زادت احتمالية حدوث شيء خطير.

قد يكون هذا التهابًا رئويًا فطريًا أو جرثوميًا ، أو مرضًا رئويًا مرتبطًا باستنشاق المهيجات و / أو الغبار على المدى الطويل.

في هذه الحالة ، يجب أن تكون خطوتك الأولى هي زيارة طبيبك العام.

أفضل خيارات العلاج

إذا كانت العدوى فيروسية ، فلن تساعد المضادات الحيوية - يتم وصفها فقط إذا كان من المحتمل وجود عدوى بكتيرية (بناءً على الفحص ، وفي بعض الأحيان ، تحليل البلغم عن طريق استنباته).

بالنسبة لنزلات البرد المعتادة أو التهاب القصبات الخفيفة أو التهاب الجيوب الأنفية ، أوصي بـ Pelargonium.

هذا علاج عشبي تقليدي - وأعتقد اعتقادًا راسخًا أنه العلاج الطبيعي الأكثر فعالية للمساعدة في مكافحة التهاب الحلق والسعال وسيلان الأنف.

تشير التجارب إلى أنه يمنع بعض أنواع فيروسات البرد والإنفلونزا من التكاثر عن طريق زيادة معدل تحرك الأهداب (شعر الأنف) - مما يساعد على طرد المخاط.

كما أنه يسد مواقع الهبوط التي تحتاجها البكتيريا للالتصاق بجدران الخلايا. هذا يعني أنه يتم تربيتها بسهولة أكبر حيث يتم إزالة المخاط من الشعب الهوائية.

كما يحفز بيلارجونيوم عمل الخلايا المناعية (خلايا الدم البيضاء ، الضامة الكاسحة ، الخلايا القاتلة الطبيعية) التي تبتلع وتقتل البكتيريا والفيروسات.

جرب Pelargonium Cold Relief by Healthspan هي دورة لمدة 10 أيام مقابل 14.45 جنيهًا إسترلينيًا.

(تحقق دائمًا مع طبيبك قبل تناول الأدوية العشبية أو الأدوية الأخرى جنبًا إلى جنب مع الأدوية الموصوفة لك).

يمكن أن يقلل الإيبوبروفين من الآلام والحمى ويشرب الكثير من السوائل لتجنب الجفاف.

أيضًا ، استنشق الزيوت المزيلة للاحتقان (مثل Olbas) واستخدم شطف الأنف بمحلول ملحي مثل Sterimar لتخفيف انسداد الأنف والمساعدة في تفكيك البلغم.


مكونات شراب السعال محلي الصنع

أنت و rsquoll بحاجة إلى بعض المكونات البسيطة لجعل شراب السعال محلي الصنع والتهاب الحلق مهدئًا. أراهن أن لديك معظم العناصر في خزانة التوابل الخاصة بك بالفعل & ndash لم يكن علي سوى شراء عصير الليمون الطازج.

  • خل التفاح (أوصي Bragg Organic Raw Apple Cider الخل لوصفة شراب السعال محلي الصنع)
  • عصير ليمون
  • جنزبيل مطحون
  • فلفل حريف
  • عسل
  • ماء

أنت و rsquoll بحاجة أيضًا إلى بعض ملاعق القياس ، وملاعق كبيرة ، وكوب قياس ، ووعاء زجاجي بغطاء للتخزين.

للحصول على قائمة المكونات الكاملة والتعليمات التفصيلية ، لا تنس التمرير إلى أسفل هذا المنشور للحصول على بطاقة وصفة مجانية قابلة للطباعة.


15 طريقة للتخلص من أعراض البرد

بمجرد ظهور أعراض البرد ، فأنت تريد التخلص منها بسرعة. من الصعب التركيز على الأشياء التي تحب القيام بها عندما تشعر بأن أنفك مسدود وسيلان ، ولا يمكنك التوقف عن العطس ، وحلقك يشعر بالخدش.

ربما سمعت طبيبك أو أحد أفراد أسرتك أو صديقك يقول إنه لا يوجد علاج لنزلات البرد. لسوء الحظ ، هم على حق. أكثر من 200 فيروس يمكن أن يسبب نزلات البرد، ولكن السبب الأكثر شيوعًا هو مجموعة من الفيروسات المعروفة باسم فيروسات الأنف. 1

حتى الآن ، لا توجد أدوية مضادة للفيروسات يمكنها محاربة الفيروسات المسببة لنزلات البرد. أيضًا ، لا يمكنك علاج نزلات البرد بالمضادات الحيوية لأنها تستخدم فقط لعلاج الالتهابات التي تسببها البكتيريا.

الاخبار الجيدة؟ لست بحاجة إلى المعاناة من الأعراض بينما يقاوم جسمك فيروس البرد. يمكن أن تساعد الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية مثل DayQuil SEVERE و NyQuil SEVERE تخفيف أصعب أعراض البرد.

15 نصيحة للتخلص من أعراض البرد

يمكن أن يؤدي الحفاظ على رطوبة الجسم بالكثير من السوائل إلى ترطيب المخاط ويسهل عليك تصريفه من الأنف والجيوب الأنفية. تساعد السوائل أيضًا في الحفاظ على ترطيب الأغشية المخاطية ، مما يعني أنه يمكنك المساعدة في التخلص من الشعور بالجفاف في أنفك. 3

السوائل رائعة ، لكن المشروبات الدافئة مهدئة وتجعلك تشعر بالراحة عند إصابتك بنزلة برد. توفر المشروبات الطبية الساخنة الراحة لأعراض السعال والتهاب الحلق عن طريق تلطيف الأغشية الملتهبة التي تبطن أنفك وحلقك. 4 للتخفيف من أعراض البرد مثل احتقان الأنف والتهاب الحلق والسعال وغير ذلك ، قم بإذابة علبة من Vicks FluTherapy SEVERE Day-Time في كوب من 8 أونصات. الماء الساخن ، يقلب ، ويرشف وهو ساخن ، في غضون 10-15 دقيقة.

النوم ضروري لجسمك للراحة والشفاء. تظهر الأبحاث أنه أثناء النوم ، يصنع جسمك بروتينات تسمى السيتوكينات ، وهي بروتينات مهمة لمحاربة العدوى والالتهابات. 5

ابذل قصارى جهدك لضبط جدول نومك للحصول على راحة إضافية تساعد جسمك على محاربة فيروس البرد.

حافظ على التوتر حتى يتمكن جسمك من التركيز على الحفاظ على نظام المناعة لديك تحت السيطرة. يمكن لفترات التأمل اليومية أن تخفف من التوتر وتساعدك على الهدوء: فقط أغلق عينيك وركز على تنفسك لبضع دقائق (أو لفترة أطول إذا كنت تستطيع التأرجح!).

يمكن أن تساعد بخاخات المحلول الملحي غير العلاجية مثل Sinex Saline Ultra Fine Nasal Mist في تخفيف الاحتقان الناتج عن نزلات البرد.

يساعد رذاذ الأنف الملحي على إبقاء الممرات الأنفية مفتوحة عن طريق غسل أي مخاط سميك أو جاف مما يؤدي إلى زيادة سوائل المخاط التي يمكن تصريفها بشكل أسرع.

يمكنك استخدام وعاء نيتي لشطف المخاط من أنفك. تم تصميم وعاء نيتي خصيصًا لمساعدتك على طرد المخاط. لاستخدامها ، ثني رأسك جانبًا فوق الحوض وضع فوهة وعاء neti في فتحة الأنف العلوية ، ثم اسكب محلول الماء المالح في فتحة الأنف العلوية واترك الماء يستنزف أسفل الأنف. 6 يمكنك أيضًا استخدام أجهزة أخرى مثل زجاجات الضغط والأوعية المضغوطة بدلاً من وعاء neti.

يمكنك الغرغرة بالماء المحتوي على الملح للتخفيف من التهاب الحلق الناتج عن الزكام. القياس الموصى به هو إلى ملعقة صغيرة من الملح المذاب في 8 أونصات كوب من الماء الدافئ. 7 يمكن للحاجز عالي الملح أن يسحب الكثير من السوائل من أنسجة الحلق. 7

استخدم المرطب أو مبخر الضباب البارد في غرفة نومك لإضافة الرطوبة مرة أخرى إلى الهواء أثناء النوم. قد يتسبب الهواء الجاف في مزيد من التهيج داخل الأنف والحلق. 8

في المرة القادمة التي تصاب فيها بنزلة برد تؤدي إلى انسداد أنفك ، حاول الجلوس في الحمام مع دش دافئ يجري. يمكنك أيضا استنشق البخار من وعاء من الماء الساخن. يمكن أن يؤدي استنشاق البخار الدافئ (وليس الساخن) إلى جعل المخاط أرق ، مما يساعد على تصريف المخاط بشكل أفضل.

عندما تشعر بالطقس ، من الصعب أن تشعر بتحسن في نزلة البرد ولن تسمح لأعراض السعال بالتوقف.

ساعد Vicks VapoRub في تخفيف السعال لأكثر من 125 عامًا. افركه على حلقك وصدرك واستنشق الأبخرة العلاجية برائحة الكافور والمنثول والكافور المألوفة للمساعدة في تخفيف السعال من البرد.

عندما تستلقي أفقيًا ، سيتوقف إفراز المخاط لديك. هذا يمكن أن يؤدي إلى احتقان وسعال. عندما تذهب إلى الفراش ، حاول أن تسند رأسك بالوسائد لمساعدة الجاذبية على العمل بشكل أفضل بالنسبة لك. 9- النوم بزاوية مائلة يسمح للسائل الموجود في الجيوب الأنفية بالاستمرار في التدفق لتجنب الاحتقان وأعراض البرد الأخرى.

من الأهمية بمكان منع الفيروس من الانتشار إلى أصدقائك وعائلتك بقدر أهمية تخفيف الأعراض الخاصة بك. تاكد من نظف وطهر الأسطح التي يتم لمسها بشكل متكرر في المنزل والعمل. كن حريصًا بشكل خاص على القيام بذلك خلال موسم البرد والإنفلونزا ، أو عندما يمرض شخص من حولك. افضل حتى الآن؟

ابق في المنزل بعيدًا عن العمل وتجنب نشر فيروس البرد لمن حولك. 13

يمكن أن تساعد الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي في الحفاظ على نظام المناعة لديك وإعادتك إلى طبيعتك بشكل أسرع. 10 من أمثلة الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ج الفواكه مثل البرتقال والليمون والفراولة والفلفل الأحمر والمانجو والبروكلي وغيرها من الفواكه والخضروات. 10

عندما تصاب بنزلة برد ، يجب أن تستهدف أي علاج يقلل الالتهاب. تناول الكثير من الخضار والأعشاب والتوابل. من أمثلة الخضروات التي يمكن أن تدعم جهاز المناعة الفلفل الأحمر والبروكلي. 10 بعض التوابل ، على سبيل المثال ، الكاري والثوم والاسترغالوس معروفة بعلاج الالتهاب. 11-12

يمكن للأدوية بدون وصفة طبية أن تساعد تخفيف أعراض البرد. على الرغم من أن منتجات Vicks لا يمكنها علاج نزلات البرد ، إلا أنها يمكن أن تساعدك على الشعور بالتحسن. يعد كل من NyQuil Cold & amp Flu و DayQuil Cold & amp Flu من الخيارات الجيدة نظرًا لاحتوائهما على مسكن للألم / مخفض للحمى ومثبط للسعال. إذا كنت تعاني من أعراض إضافية ، فجرّب NyQuil شديد البرد والإنفلونزا ، والذي يحتوي أيضًا على مزيل احتقان الأنف و DayQuil شديد البرد والإنفلونزا ، والذي يحتوي على مقشع للمساعدة في تخفيف البلغم (المخاط) وإفرازات الشعب الهوائية الرقيقة لجعل السعال أكثر إنتاجية.

على الرغم من عدم وجود علاج لنزلات البرد ، إلا أن هذه النصائح الـ 15 للتخلص من نزلات البرد يمكن أن تخفف الأعراض وتسمح لك بالعودة إلى أنشطتك الروتينية قريبًا.

فهم فيروس نزلات البرد. المعاهد الوطنية للصحة (NIH). تم النشر في 22 مايو 2015. تم الوصول إليه في 12 يونيو 2020. https://www.nih.gov/news-events/nih-research-matters/understanding-common-cold-virus

العلاجات المنزلية: المساعدة الذاتية لالتهاب الجيوب الأنفية. https://newsnetwork.mayoclinic.org/. تم الوصول إليه في 16 يونيو 2020. https://newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/home-remedies-self-help-for-sinusitis/

تقارير متعمقة - مركز ولاية بنسلفانيا هيرشي الطبي - التهاب الجيوب الأنفية - مركز ولاية بنسلفانيا هيرشي الطبي. تم الوصول إليه في 16 يونيو 2020. http://pennstatehershey.adam.com/content.aspx؟productid=10&pid=10&gid=000062

كيف يساعد شرب السوائل الساخنة على الإصابة بالبرد أو الأنفلونزا؟ تم الوصول إليه في 16 يونيو 2020. https://www.webmd.com/cold-and-flu/qa/how-does-drinking-hot-liquids-help-a-cold-or-the-flu

Besedovsky L، Lange T، Born J. وظيفة النوم والمناعة. قوس Pflüg - Eur J Physiol. 2012463 (1): 121-137. دوى: 10.1007 / s00424-011-1044-0

هل يمكن أن يخفف وعاء نيتي أعراض البرد والجيوب الأنفية؟ مايو كلينيك. تم الوصول إليه في 12 يونيو 2020. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/expert-answers/neti-pot/faq-20058305

هل الغرغرة بالماء المالح تخفف من التهاب الحلق؟ ويبمد. تم الوصول إليه في 12 يونيو 2020. https://www.webmd.com/cold-and-flu/features/does-gargling-wlth-salt-water-ease-a-sore-throat

كيفية استخدام المرطب للجيوب الأنفية بالطريقة الصحيحة الصحة اليومية. EverydayHealth.com. تم الوصول إليه في 16 يونيو 2020. https://www.everydayhealth.com/ear-nose-throat/humidifier-for-sinusitis.aspx

6 طرق للنوم بهدوء عند الإصابة بنزلات البرد أو السعال أو الأنفلونزا. Sleep.org. تم الوصول إليه في 13 يونيو 2020. https://www.sleep.org/articles/6-ways-sleep-off-cold/

الأطعمة لتقوية جهاز المناعة. لجنة الأطباء للطب المسؤول. تم الوصول إليه في 17 يونيو 2020. https://www.pcrm.org/news/blog/foods-boost-immune-system

ميلر إل جي. الأدوية العشبية: اعتبارات سريرية مختارة تركز على التفاعلات المعروفة أو المحتملة بين الأدوية والأعشاب. القوس المتدرب ميد. 1998158 (20): 2200-2211. دوى: 10.1001 / archinte.158.20.2200

Sandjo LP ، Zingue S ، Dos Santos Nascimento MV ، et al. أنشطة السمية الخلوية ومضادات الطفيليات والمضادة للالتهابات لثمانية مساحيق كاري ومقارنة الملامح الكيميائية UPLC-ESI-QTOF-MS الخاصة بهم. J Sci Food Agric. 201999 (6): 2987-2997. دوى: 10.1002 / jsfa.9512


كيفية استخدام الزيوت الأساسية خلال موسم البرد والإنفلونزا - وأفضل الزيوت للشراء

هذه الروائح العشبية لها خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات ، وقد تساعد في تخفيف الأعراض مثل الاحتقان والأوجاع.

دائمًا ما تكون العلاجات الطبيعية لنزلات البرد والإنفلونزا موضوعًا شائعًا ، مع الأخذ في الاعتبار أنه لا يوجد علاج حقيقي لأي من المرضين. لذا ، مع انخفاض درجة الحرارة وبدأ الأشخاص من حولك في استنشاق الشم ، قد تتساءل عما يمكنك القيام به هذا الموسم لحماية نفسك من اصطياد كل ما يدور حولك - أو للشعور بالتحسن بشكل أسرع إذا مرضت.

قد يكون استخدام الزيوت الأساسية جزءًا من تلك الخطة ، كما تقول أماندا لاتين ، رئيسة العلاج بالروائح في الكلية الأمريكية لعلوم الرعاية الصحية. (لنكن واضحين: الحصول على لقاح الإنفلونزا ، وتناول الكثير من الفواكه والخضروات الغنية بالمغذيات ، وممارسة نظافة اليدين واستراتيجيات الوقاية من الجراثيم.) أظهرت الدراسات أن بعض الزيوت الأساسية يمكن أن تقتل البكتيريا ، وبعضها لديه حتى أنه تم اختباره ضد الأنفلونزا والفيروسات الأخرى. بالإضافة إلى ذلك ، يضيف لاتين ، يمكن أن تكون مفيدة في تخفيف أعراض البرد والإنفلونزا.

يقول لاتين: "لقد أظهر البعض في الأبحاث أنه يحد من انتشار فيروسات معينة - ولكن مقترنًا بعملها المضاد للبكتيريا ، مما يجعلها أدوات مفيدة حقًا". "هذا لأنه في بعض الأحيان بعد عدوى فيروسية مثل الأنفلونزا ، تصاب بعدوى بكتيرية ثانوية ، لذلك من الجيد أن يكون هناك كلا الإجراءين العلاجين."

يقول لاتين إن الكثير من هذه الأبحاث أُجريت على زيوت الأوكالبتوس وإكليل الجبل والنعناع والليمون وشجرة الشاي ولحاء القرفة. لكنها تؤكد أن معظم الدراسات المضادة للبكتيريا والفيروسات قد أجريت في بيئة معملية - ولا يزال هناك الكثير من الأدلة القوية لإظهار بالضبط كيف تترجم هذه الخصائص إلى فوائد في الحياة الواقعية.

يقول لاتين: "هناك حاجة إلى مزيد من البحث لمعرفة الجرعة والمدة بالضبط وأفضل استخدام لهذه المواقف". "لكن لحسن الحظ ، تتمتع الزيوت الأساسية بخصائص علاجية أخرى ، لذلك لا يزال بإمكاننا استخدامها والاستفادة منها حتى لو لم نكن نعرف بالضبط كيفية علاج الالتهاب الرئوي أو الأنفلونزا بها."

إذن ما الذي تتضمنه تلك الخصائص العلاجية؟ يمكن لبعض الزيوت الأساسية ، مثل زيت الأوكالبتوس ، أن تعمل كطارد للبلغم ومضاد للبلغم - مما يعني أنها يمكن أن تساعد في تجفيف المخاط وطرده من الجهاز التنفسي. يقول لاتين: "يمكنهم أيضًا تقليل الالتهاب ، الذي يحدث كثيرًا أثناء هذه الأنواع من العدوى ، ويساعدون في تحفيز جهاز المناعة لدينا".

تشير الدراسات أيضًا إلى أن استنشاق الزيوت العطرية أو وضعها على بشرتك قد يساعد في علاج الأمراض الأخرى المرتبطة بالبرد والإنفلونزا ، مثل الصداع والأوجاع والآلام العامة. يقول لاتين: "نشك في أنه قد يساعدك على التعافي بسرعة أكبر من مرضك ، على الرغم من أن هذا ليس شيئًا يمكننا قوله بشكل قاطع".

يوصي Lattin بدمج أربع إلى ست قطرات من الزيوت الأساسية المختلفة في وعاء مع ستة إلى ثمانية أكواب من الماء المغلي ، ثم استنشاق البخار لمدة خمس إلى 10 دقائق. (احرص على عدم الاقتراب كثيرًا أو استنشاق البخار شديد السخونة بحيث يحرق وجهك أو ممرات الأنف.) "هذا آمن لمعظم الأشخاص ما لم يكن لديهم حالة تنفسية مثل الربو ، وفي هذه الحالة يريدون التحدث لمقدم الرعاية الصحية أولاً "، كما يقول لاتين.

يمكنك أيضًا استخدام موزع لتوزيع أبخرة الزيت العطري في غرفة تستريح فيها. يوصي Lattin بفعل ذلك لفترات نصف ساعة مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم.

يمكن أن يساعد تطبيق الزيوت الأساسية على الحلق أو منطقة الصدر أيضًا في تقليل أعراض البرد أو الأنفلونزا - ولكن نظرًا لأنها يمكن أن تكون مزعجة للجلد إذا لم يتم تخفيفها بشكل صحيح ، يقترح لاتين شراء منتج مختلط بالفعل (مثل غسول يحتوي على زيوت أساسية) أو الاستعانة بمحترف يقوم بإعداد منتج لك.

يوافق بريان كومبس ، ممرض ممارس معتمد في جامعة ألاباما في كلية التمريض في برمنغهام ، على أن الزيوت الأساسية يمكن أن تكون جزءًا من خطة شاملة لمنع أو علاج نزلات البرد أو الأنفلونزا. يقول: "لدينا مرضى يسألون كثيرًا عن العلاجات البديلة خلال موسم البرد والإنفلونزا ، والعلاج بالروائح هو بالتأكيد أحد هذه العلاجات".

يقول كومبس: "أعتقد أن الزيوت الأساسية يمكن أن تساعد في علاج بعض الأعراض ، بما في ذلك الأوجاع والآلام أو السعال والاحتقان ، خاصة إذا كنت من الأشخاص الذين يؤمنون بها". "وإذا كنت قادرًا على تقليل بعض الأعراض لديك وتشعر بتحسن قليل ، فسيكون الجسم في حالة أفضل للشفاء من تلقاء نفسه."

يخبر كومبس المرضى أنه يدعم استخدام الزيوت الأساسية ، "على أساس أنه ربما لن يكون الشيء الوحيد الذي يحتاجون إليه للتحسن" ، على حد قوله. ويضيف أنه من المهم أيضًا اتباع جميع تعليمات الاستخدام والتخفيف المناسب والتوقف عن الاستخدام إذا تسبب المنتج في حدوث تهيج أو تفاقم الأعراض.

إذن ما هي منتجات الزيوت الأساسية التي يجب أن تجربها؟ بالنسبة للمبتدئين ، ابحث عن الزيوت التي تحتوي على الاسم اللاتيني للنبات ، وبلد المنشأ ، وتاريخ الإنتاج على الملصق ، كما يقول لاتين. نظرًا لأن صناعة المكملات غير منظمة بشكل فضفاض ، فمن المهم أن تتعامل مع علامة تجارية تتمتع بسمعة طيبة وتتسم بالشفافية بشأن مكوناتها وممارساتها.

يمكنك العثور على الزيوت الأساسية في المتاجر الصحية الشاملة أو شرائها مباشرة من معالج عطري مرخص. للمتسوقين عبر الإنترنت ، إليك بعض المنتجات الأعلى تصنيفًا على Amazon من العلامات التجارية الموثوقة.


علاجات طبيعية للسعال ونزلات البرد

سأتطرق إلى هذا في منشور آخر بالمدونة قريبًا ، لكن ما أريد حقًا أن أشير إليه هو أن أفضل إجراء هو دائمًا منع حافظ على نظام المناعة لديك مرتفعًا لتقليل فرص إصابتك بالمرض!

للوقاية الطبيعية من السعال ونزلات البرد خلال الموسم نقوم بما يلي:

  • صنع عصير نبيذ محلي الصنع ،
  • تناول وجبة خفيفة من علكات تعزيز القناة الهضمية
  • اتباع التغذية السليمة وتناول البروتين
  • تناول جرعات من الأطعمة المخمرة

إذا انتهى بك الأمر بقليل من السعال أو البرد ، فاستخدم قطرات السعال سهلة الصنع ، ويذوب الدش المصنوع يدويًا لتقليل الاحتقان والمصاصات المنحل بالكهرباء وما إلى ذلك.

ليس من الممتع أبدًا أن تمرض كأم. But what I’ve experienced is that while taking precautions to stay healthy doesn’t mean you NEVER Get sick it tends to mean you don’t get as sick. So, I’ll take it.


1. Lemon

Of all the home remedies for cold and flu lemon must be the most popular. From honey to ginger tea, they all make great home remedies for cold and flu mixed with lemons.

Since it’s so acidic, it renders the mucous membranes unfit for bacteria and viruses. Lemon oil contains antibacterial, antiviral, antifungal, and anti-inflammatory properties.

The oil also acts as an expectorant. Follow these steps to make a flu-fighting fruit drink:

  • Place 1 chopped lemon — skin, pulp, and all — into 1 cup boiling water
  • While the lemon steeps, inhale the steam for 5 minutes
  • Strain, add honey (to taste), and enjoy
  • Drink hot lemonade three to four times a day throughout your illness

2. Milk and Turmeric

Besides ginger tea or masala chai, warm milk and turmeric mixture ranks among the top of natural cold remedies. Turmeric and milk are also healthy ingredients, which promote healthy living.

If you’ve into Ayurvedic home remedies for cold and cough, this mixture is right up your alley.

3. Vitamin D

Vitamin D is an effective antimicrobial agent. In fact, it produces 200 to 300 different antimicrobial peptides in your body. Thus killing bacteria, viruses, and fungi.

In the United States, the late winter average vitamin D level is only about 15-18 ng/ml, which is a serious deficiency state. It’s estimated over 95% of U.S. senior citizens may be deficient, along with 85% of the American public.

4. The Pillow Prop

Make gravity work in your favor to help ease the nasal pressure. “Raising your head when congested helps to drain sinus passages,” says Dr. Neil Schachter. Using an extra pillow or two to lift your upper body can keep things moving in the right direction.

5. Orange Juice

Do you crave orange juice when you’re sick? That’s because it’s full of vitamin C, which may help shorten a cold’s duration and work as a natural decongestant.

Aim for 500 mg of vitamin C four times a day as a part of your home remedies for cold and flu. A cup of OJ has 124 mg. Other good sources of vitamin C include strawberries, tomatoes, and broccoli.

6. Ginger Tea

Drink a cup of ginger tea because it’s one the effective home remedies for cold and flu. Ginger helps block the production of substances causing bronchial congestion and stuffiness.

Additionally, it contains compounds called gingerols, which are natural cough suppressants.

7. Peppermint

Peppermint is a valuable expectorant in the treatment of bronchitis, colds, and flu. It reduces fevers by inducing sweating and cooling the body.

Use it as a painkiller for headaches and some migraines. It is also a soothing decongestant and makes an effective inhalation for clearing blocked sinuses.

8. Camphor, Eucalyptus, and Menthol

One of the common home remedies for cold and flu is a combination of camphor, eucalyptus, and menthol. Camphor is often as topical pain relievers and muscle ache creams.

Eucalyptus leaf or oil is used both as a food flavoring and in many medicinal applications. Eucalyptus can help treat breathing problems, pain and inflammation, burns and ulcers, and even cancer.

Menthol is a flavoring in lozenges for sore throats and coughs or as a soothing ingredient in anti-itch creams and medications for the mouth. The three are often combined in OTC ointments for nasal congestion and cough suppression (NIH, 2012).

9. Spice Up Your Cooking

Go with your instincts here because any flavor which provokes a reaction deep in your chest is one that can (according to the wives of yore) shift a nasty cold or flu. Add chilies, cayenne pepper, ginger, cloves, and horseradish liberally to anything you rustle up.

Why eat a turkey and tomato sandwich when you can sprinkle on some chilies and cloves to beat the flu while eating. For more palatable options, try boiling water with lemon juice, cayenne pepper and cloves (add whiskey or bourbon if you’re at the tail end of your flu and having trouble getting to sleep).

You can also mix together cider vinegar, honey, cayenne pepper and ginger into your cough syrup. Finally, homemade chicken soup (preferably cooked with love by your mother) is the perfect treatment for ailments of both body and soul.

10. Garlic

A powerhouse natural antibiotic, antifungal, and antibacterial, garlic can tackle almost any illness. For the most potent effect, finely mince 1-2 cloves of garlic and float in a small glass of water.

Drink quickly — if you are sick enough, you won’t even notice the taste.

ملحوظة: Pregnant women should not take more than 1 clove of garlic medicinally per day and children often resist this remedy.

11. Green Tea

Green tea has many properties to help keep you in tip-top shape and better prepared to ward off cold and flu bugs. The jury is out on how many cups of tea are optimal but two to three per day are often recommended.

If you do come down with cold or flu symptoms (or feel them coming on), consider 3-4 cups of green tea per day. This will help rid your body of those nasty bugs and give your body’s defenses an extra jolt.

12. Echinacea (Goldenseal)

Echinacea (E. angustifolia, Purpurea, and pallida) is the best-researched herb for enhancing immune defenses to help prevent respiratory tract infections. In fact, several well-designed studies support the use of this herb for the treatment of acute viral upper respiratory infections.

A controversial 2005 study published in the New England Journal of Medicine, on the other hand, concluded that extracts of the E. angustifolia root didn’t significantly affect viral infections. But, the American Botanical Council noted the dosage used in the study was lower than the amount recommended by WHO, as well as the Canadian Natural Health Products Directorate.

Two more recent meta-analyses concluded that echinacea did reduce the duration and incidence of the common cold, though.

What is Echinacea? They are also called coneflowers which are commonly found in the wild or in a garden landscape. They are showy flowers with several yellow, pink, or white petals around a spiky center. تعلم المزيد هنا.

13. Gargle

Gargling can moisten a sore throat and bring temporary relief. So try a teaspoon of salt dissolved in warm water, four times daily.

To reduce the tickle in your throat, try an astringent gargle, such as tea, which contains tannins, to tighten the membranes. Or use a thick, viscous gargle made with honey, sage and cayenne pepper all of which are slightly antiseptic.

Steep fresh sage leaves with the cayenne in 100 ml of just boiled water for 10 minutes. Then add about 50 ml of honey.

You can also add a pinch of salt and some cider vinegar to help loosen phlegm. Let the mixture cool to room temperature before gargling, though.

14. Chicken Soup

The chicken soup is one of the time-honored home remedies for cold and flu that is tried and tested, by far. It stops certain white blood cells from congregating and causing inflammation, thus preventing large amounts of mucus from being produced.

The hot soup also thins the mucus. Adding freshly chopped garlic to your soup gives the system a powerful boost, too.

While garlic kills germs outright, it also appears to stimulate the release of natural killer cells. They are part of the immune system’s arsenal of germ-fighters.

Spike your soup with red (chili) pepper flakes to increase the broth’s decongestant power as well.

15. Honey

A hacking cough can keep you and every other household member up all night so, keep the peace with honey. Honey is part of the long history in traditional Chinese medicine for cough and cold, indeed.

It’s a simple enough recipe: Mix 1 tablespoon honey into 1 cup hot water, stir well and enjoy. From this idea, you can make more homemade cold remedies with honey.

Honey acts as a natural expectorant, promoting the flow of mucus. You may also squeeze some lemon in if you want a little tartness.

16. Mushrooms

No, not the kind favored by Harold and Kumar, but the white button mushrooms (90% of the ‘shrooms eaten in the United States) which contain powerful immunity-boosting effects. This is according to two studies from the Human Nutrition Research Center on Aging at Tufts University.

These fabulous fungi increase the production of antiviral proteins which destroys or deactivate the foreign invaders that make you sick.

17. Oatmeal

Whole grains, like oatmeal, contain selenium, zinc, and beta-glucan to help support your immune system and fend off cold and flu infections.

You can also add a generous dollop of yogurt because its probiotics may help keep the virus from settling into your respiratory system.

18. Humidify Your Home

Ever wonder why the flu tends to strike in the colder months? Part of the reason is your furnace.

Artificial heat lowers humidity, creating an environment that allows the influenza virus to thrive. (Colder outside air also pushes people together in confined indoor spaces, making it easier for the flu bug to spread).

Adding some moisture to the air in your home during the winter with a warm- or cool-mist humidifier may not only help prevent the spread of flu, but it may also make you feel more comfortable if you do get it.

19. Make a Tent

Need a quick way to open clogged airways? Bring a pot of water to a boil and remove it from the heat. Then drape a towel over your head and close your eyes.

Lean over the water under the “tent,” breathing deeply through your nose for 30 seconds. Repeat this as often as necessary to ease congestion.

David Kiefer, MD, clinical instructor of family medicine at the University of Washington School of Medicine in Seattle, recommends adding a drop or two of peppermint or eucalyptus oil to the water for extra phlegm-busting power.

20. Moisten Your Brow

A change in temperature can work wonders for an aching head, and it’s best to choose the temperature that most appeals to your body. If you’re cold and shivering, then soak a compress in hot water and hold it to your temple.

A bag of frozen peas also works well for those who are burning up.

21. Oregano Oil

I wish I can remember who introduced me to oil of oregano, but this stuff works great for me this flu season. That’s because the oil of oregano is rich in vitamins and minerals which help reduce pain and inflammation.

The second you start feeling run down, you’ll want to pop oil of oregano pills twice a day between meals. I normally get a couple of bad illnesses during the winter. This time around, I managed to kick the sick in just a few days, instead of battling flu symptoms for a week.

22. No Junk Food

When you have a cold or flu your body is under a lot of stress, fighting the viral infection. Big, heavy meals take vital energy to digest — resources which your body can use to fight the infections.

An old saying states “Feed a cold and starve a fever,” but the better saying should be “Starve a cold and starve a fever.”

23. Rinse Out Your Nose

A homemade nose-clearing method that goes beyond the humble tissue may be a little involved. But if you’re nasally-blocked and don’t want to step outside, then you can try clearing your nose with salt and baking soda mixture.

Mix a teaspoon of salt and baking soda with a glass of water and squirt the mixture up your nose. You need a syringe and pickling/canning salt (not simple table salt) to do this effectively, though.

It’s important not to double dip the syringe and there are further instructions here. Homemade nasal irrigation won’t appeal to everyone but should work for true homemade-remedy fans.

24. American Ginseng Root

North American ginseng (Panax quinquefolius) has long been used for its medicinal properties. This herb offers different effects from its Siberian and Asian cousins, though.

American ginseng is traditionally used for a wide variety of ailments, too. In addition to treating cold and flu, this form of ginseng can relieve stress, improve digestion, boost the immune system, and enhance memory.

It can even combat the effects of HIV/AIDS and cancer, manage diabetes, and even prevent signs of aging. They also come in powdered supplements, oils, and extracts (which you can add to food or drinks, too).

25. Rest and Hydrate

Take Mom’s advice: Get plenty of rest and drink lots of fluids, too. Dr. Czaja also advises, “Drinking water helps thin mucus secretions in the lungs.”

You can also take in lots of fruit juices, and soups, but stay away from heavy and highly processed food. High liquid intake is important as the body use water to carry waste products and toxins out of your system.

Watch this video from Elderberry Creek Farms and learn how to get rid of a cold in 24 hours by preparing some home remedies for cold and flu:

There you have it, home remedies for cold and flu, including cough symptoms. Now you know better than to head straight to your medicine cabinet.

Try a couple or a few more of these home remedies for cold and flu since they also have other health benefits, anyway.

Have you tried any of these home remedies for cold and flu before? Tell us which ones you find most effective in the comments section below!

** إخلاء المسؤولية: جميع محتويات هذا الموقع للأغراض الإعلامية فقط. يرجى قراءة إخلاء المسئولية الكاملة هنا**

Editor’s Note: This post was originally published on November 23, 2016, and has been updated for quality and relevancy.


No, elderberry syrup will not prevent the flu

The leaves are changing. The wind comes with a faint chill. The back-to-school sale racks have been replaced by the Halloween spread.

This can only mean one thing: Another cold and flu season is upon us.

And with it, an onslaught of dubious claims about products that allegedly cut your risk of coming down with something. Lately, it seems like every single person with some combination of the words “wellness,” “natural” or “herbal” in their Instagram bio has been touting elderberry products — various tinctures from juices and syrups to gummies and teas — as a safe, natural way to ward off a cold or the flu. More than 150,000 Instagram posts have been tagged #elderberry or #elderberrysyrup. Google searches in the U.S. for “elderberry” have spiked during the last two cold and flu seasons. Even some local newspapers have bought into ال elderberry-as-flu-prevention craze.

So: Is elderberry juice really something that can replace the flu shot?

“Absolutely not. No,” said Dr. Michael Smit, the medical director of infection prevention and control at Children’s Hospital L.A. He said colleagues have reported parents asking about elderberry as an alternative treatment for the flu. The word “remedy” gets thrown around a lot in conjunction with “elderberry,” Smit said, but “we don’t really use ‘remedy’ as a medical term.”

“As far as the medical establishment goes, there is no acceptable evidence to date that elderberry is effective for prevention or treatment of influenza,” Smit said.

But that’s not to say elderberry products have no place in your medicine cabinet: “I would say that there might be some value with elderberry products as far as a soothing aspect for it, just like you would get from having a glass of herbal tea.”

Dr. Malcolm Taw, director of the UCLA Center for East-West Medicine in Westlake Village, says there’s a reason elderberry concoctions have been cited as cold and flu fighters in medical history.

“This will not replace the flu vaccine,” he said. But elderberry products “have, I’d say a complementary or adjunctive role.”

In some small-scale studies conducted in النرويج, Australia و إسرائيل, taking elderberry products has been shown to reduce the severity and duration of symptoms of colds and influenza. Of course, getting a flu shot can also do that, as can medications like Tamiflu. Elderberry products and pharmaceutical medications have never been scientifically tested directly against one another to see which works better in that regard.

At the Center for East-West Medicine, Taw said physicians try to integrate the “best of both worlds,” marrying alternative and holistic medicine with Western treatments. When it comes to the flu, “our recommendation at our center would be to get the flu vaccine, but to use elderberry to help manage or mitigate the symptoms,” he said.

The rise of home-brew elderberry products is also cause for concern, said Deborah Blum, director of the Knight Science Journalism Program at MIT and the author of two books about poisons. On Twitter, Blum responded to a now-deleted tweet from a user who shared a photo of an email allegedly from a Columbia professor who had accidentally been poisoned by homemade elderberry syrup.

“Believe it or not, I have poisoned myself,” the email began. “I am a great believer in natural this and that, and take tincture of elderberry instead of a flu shot.” The professor relates having attempted to make a syrup at home out of unripened and uncooked berries. “It turns out they have cyanide.”

Indeed they do, Blum said. Specifically, elderberries have glycocyanide, which she described as a kind of cyanide sugar. The seeds of uncooked elderberries contain this natural poison as a defense against predators. Eating an uncooked elderberry can lead to nausea, vomiting, and other unpleasant digestive side effects.

If you’re interested in adding elderberry to your cold-and-flu-season repertoire, both Blum and Taw recommend buying commercial products over making it yourself. But when it comes to preventing the flu, the best methods are the ones any doctor will recommend: Wash your hands frequently, especially after coughing. If you feel sick, stay home.


مرحبًا ، أنا & # 8217m ماري

. وأنا سعيد جدًا لأنك هنا.

هل تريد أن تكون رائدًا حديثًا في المطبخ وأن تكون جزءًا من حركة الأطعمة التقليدية؟ إذا كان الأمر كذلك ، فقد وجدت منزلًا!

سأوضح لك كيفية صنع الأطعمة التقليدية "المغذيات الكثيفة" ، بما في ذلك مرق العظام ، ومنتجات الألبان ، والتخمير ، وخبز العجين المخمر والمزيد!


شاهد الفيديو: Fort Lauderdale Top Ten Things To Do (أغسطس 2022).